ШУЛУУН БА ТОЙРОГ ЗАМ, БАРИАНД ОРОХ ТЕХНИК  № 12

Зорилго: Шулуун болон тойрог замд гүйж сурах, барианд орох техниктэй танилцах  CLO (1.1, 3.1) 

Товч агуулга: Хичээлийн агуулга дараах хэсгээс бүрдэнэ.

-          Босоо гарааны техник

-          Шулуун замд гүйх техник

-          Тойрог замд гүйх техник

-          Шулуун замаас тойрогт, тойргоос шулуун замд шилжиж гүйх техник

Аргазүй:

• Дасгалыг хэсэгчлэн заах арга

• Тайлбарлан ярих арга

• Командлах арга

Материал хэрэглэгдэхүүн: Тойрог замтай гүйлтийн талбай, хэмжих метр, секундомир, шүгэл, жижиг тэмдэгтүүд

Гарах үр дүн

• Босоо гараанаас гарч шулуун ба тойрог замд гүйж сурсан байна.

Хичээлийг дараах алхмуудаар зохион байгуулна.

Алхам 1. Бие халаалт-30 минут

Хичээлийн эхний хэсэг

ü  Хичээлийн сэдэв танилцуулах

ü  Жагсаал зохион байгуулалт

-          Зэрэгц, номхон, байрандаа алхах, баруун, зүүн тийш эргэх жагсаалын хувилбарыг командлах аргаар гүйцэтгэнэ.

-          Алхааны хувилбарууд удаан, хурдан темптэй тоолсон тоонд тохируулан дасгалаа гүйцэтгэнэ.

ü  Зөөлөн гүйлт 1000-2000 м

ü  БЕХД (сунгалтын дасгал)

ü  Гүйлтийн сонгомол дасгалыг 40-50 м зайд 2 удаа гүйцэтгэх

Алхам 2. Босоо гарааны техникийг сурах-10 минут

ü   Дундын зайн гүйлтийн тойрог, шулуун замд гүйх техникийн талаар ярилцан, багш техникийг биеэр үзүүлэх

ü  “Гараандаа”, “Марш” дохиогоор босоо гараанаас янз бүрийн зайд хурдтай гүйх

Алхам 3. Шулуун замд гүйх техникийг сурах-20 минут

Хичээлийн үндсэн хэсэг

ü  Дундын зайд яаж гүйх нь ашигтай вэ?, ямар зай багтах вэ?, дохиог яаж өгөх вэ? зэрэг асуултын хүрээнд ярилцах

ü  Багш шулуун замд гүйх техникийг биеэрээ үзүүлэн урдаас, хажуугаас харуулах, тайлбарлан ярилцах

ü  80-100 м зайд дунд зэргийн хурдтай гүйх

ü  40-50 м янз бүрийн хурдтай гүйгээд, 50-60 м зайн гүйлтийн техникээр гүйх

Алхам 4. Тойрог замд гүйх техникийг сурах-10 минут

ü  Багш тойрог замд гүйх техникийг биеэрээ үзүүлэн урдаас, хажуугаас харуулах, тайлбарлан ярилцах

ü  10-20 м радиустай тойрог замд дунд зэргийн хурдтай гүйх

Алхам 5. Шулуун замаас тойрогт, тойргоос шулуун замд шилжиж гүйх техник-10 минут

ü  Шулуун замаас тойрог замд шилжиж гүйх

ü  Тойрогт замаас шулуун замд шилжиж гүйх

ü  Тойргоос гарч ирэнгүүт нэгдүгээр зам руу шилжиж гүйх

Алхам 6. Дүгнэх, хэлэлцэх-10 минут

Хичээлийн төгсгөл хэсэг

ü  Тайвшруулах болон савалтын дасгал

ü  Гэрийн даалгавар өгөх

1. Уртнасан, Л., Баярлах, Д., Батцэцэг, Г., Жамъяндагва, И., Нармандах, Б., Амгалан, А. (2016). Хөнгөн атлетик сурах бичиг. Улаанбаатар: Ган Уран Бичээс. х 81-85