№ 14

Зорилго: Хурдны тэсвэрийг хөгжүүлэх, гүйлтийн техникээ сайжруулах CLO (1.1, 2.1, 3.1) 

Товч агуулга: Хичээлийн агуулга дараах хэсгээс бүрдэнэ.

-          Янз бүрийн зайд хувиралттай гүйлт

-          Хугацаатай, хугацаагүй давтан гүйлт

Арга зүй:

• Хөөж гүйцэх арга

• Ялгаатай ачаалал өгөх арга

• Тайлбарлан ярих арга

• Давтах арга

Гарах үр дүн

• Тогтоосон хугацаанд гүйж сурсан байна

• Гүйлтийн хурдаа хувиргаж, хадгалж гүйх чадварт суралцсан байна.

Хичээлийг дараах алхмуудаар зохион байгуулна.

Алхам 1. Бие халаалт-30 минут

Хичээлийн эхний хэсэг

ü  Хичээлийн зорилгоо танилцуулах

ü  Жигд темптэй гүйлт 3000 м

ü  БЕХД

ü  Гүйлтийн сонгомол дасгал

ü   Хурд

Алхам 2. Янз бүрийн зайд хувиралттай гүйлт-20 минут

Хичээлийн үндсэн хэсэг

ü  Оюутны ур чадварын ялгаатай байдал болон хүйсээр нь хэсэгт хуваах

ü  Оюутны ур чадварыг харгалзан гүйх зайн хэмжээг тогтоож өгөх

ü  20-30 м чөлөөтэй гүйгээд+20-50 м хурдтай гүйгээд+20-30 м чөлөөтэй гүйгээд+ 20-50 м бие биеэ хөөж гүйх

ü  Хувиралттай гүйх зайн хэмжээг оюутан өөрөө тогтоож 1000 м зайд гүйх

Алхам 3. Хугацаатай, хугацаагүй давтан гүйлт-30 минут

ü  100-150 м зайд олон удаа хугацаагүй давтан гүйх

ü  400-1000 м зайд хугацаатай давтан гүйх

Алхам 4. Дүгнэх, хэлэлцэх-10 минут

Хичээлийн төгсгөл хэсэг

ü  Тайвшруулах болон савалтын дасгал

ü  Оюутан бүрийн гүйсэн хугацааг хэмжиж хэлж өгөх, амжилтын талаар ярилцах

ü  Гэрийн даалгавар өгөх

1. Уртнасан, Л., Баярлах, Д., Батцэцэг, Г., Жамъяндагва, И., Нармандах, Б., Амгалан, А. (2016). Хөнгөн атлетик сурах бичиг. Улаанбаатар: Ган Уран Бичээс. х 81-85.

2. Батцэцэг, Г., Баярлах, Д. , Зоригтбаатар, Ч. (2017). Гүйлт, Харайлт, Шидэлт. Улаанбаатар: Оргил Пресс. х 42-44.

3. Чесноков, Н.Н., Никитушкин, В.Г. (2010).  Легкая атлетика. Москва: 73-77, 209-217.