ДЭГДЭЛТЭЭС БӨӨРӨНЦӨГ ТҮЛХЭХ ТЕХНИК  № 27

Зорилго: Дэгдэлтээс бөөрөнцөг түлхэлтийн техникийг зөв эзэмших CLO (1.3, 2.3, 3.1)

Товч агуулга: Хичээлийн агуулга дараах хэсгээс бүрдэнэ.

-          Дэгдэлтийн техник

-          Дэгдэлтээс бөөрөнцөг түлхэлтийн техник

-          Бөөрөнцөг түлхэлтийн техникээ сайжруулах

Аргазүй:

• Биеэр үзүүлэх арга

• Тайлбарлах ба харилцан ярилцах арга

• Давтах арга

Материал хэрэглэгдэхүүн: Янз бүрийн жинтэй бөөрөнцөг, жижиг бөмбөг, бөөрөнцөг түлхэлтийн 213.5 диаметртэй талбай, хэмжих метр, жижиг тэмдэгтүүд

Гарах үр дүн

• Дэгдэлтээс бөөрөнцгийг түлхэж сурсан байна.

Багш дэгдэлтээс бөөрөнцөг түлхэх аргын талаар тайлбарлана. Хичээлийг дараах алхмуудаар зохион байгуулна.

Алхам 1. Бие халаалт-20 минут

Хичээлийн эхний хэсэг

ü  Зөөлөн гүйлт

ü  БЕХД

ü  Нэг ба хоёр хөл дээр дэгдэж үсрэх дасгал

Алхам 2. Дэгдэлтийн техникийг сурах-20 минут

ü  Дуураймал дасгалын тусламжтайгаар дэгдэлтийн техникийг эзэмшүүлэх

ü  Түлхэх зүг рүү нуруугаа харуулж зогссон байдлаас түлхэлтийн хөл рүү их биеэр эвхэрч, зүүн хөлөө нугалан баруун хөлийн өлмийн ойролцоо тулах

ü  Түлхэх зүг рүү зүүн хөлөө арагш савах хөдөлгөөнтэй нэгэн зэрэг баруун хөлөө тэнийлгэх

ü  Бөхийж, зүүн хөлөө арагш өргөн, баруун хөл дээр зогссоод, зүүн хөлөө буцааж бэлтгэх байдалд орох

ü  Бөөрөнцөггүй дэгдэлтийн дуураймал хөдөлгөөнийг давтах

ü  Хамтрагчтай хийх дэгдэлтийн дасгалыг гүйцэтгэх

ü  Хөнгөн жинтэй бөөрөнцгийг барьж баруун, зүүн хөл дээр дэгдэлт гүйцэтгэх

Алхам 3. Дэгдэлтээс бөөрөнцөг түлхэлтийн техникийг сурах-20 минут

ü  Байрнаас бөөрөнцөг түлхэлтийн дуураймал хөдөлгөөнийг давтах

ü  Дэгдэлтээс бөөрөнцөг түлхэлтийн дуураймал хөдөлгөөнийг давтах

ü  Хөнгөрүүлсэн жинтэй бөөрөнцгийг дэгдэлтээс түлхэх

ü  Тэмцээний жинтэй бөөрөнцгийг дэгдэлтээс түлхэх

ü  Тойрогт дэгдэлт хийж бөөрөнцгийг түлхэх

Алхам 4. Бөөрөнцөг түлхэлтийн техникээ сайжруулах-20 минут

ü  Бөөрөнцөг түлхэлтийн техник задлалын хэсэг бүрийг сайжруулах хэрэглэлтэй ба хэрэглэлгүй тусгай дасгалыг гүйцэтгэх

ü  Хөнгөн, илүү хүнд, хэвийн зэрэг янз бүрийн жинтэй бөөрөнцгийг тойргоос түлхэх

ü  Бөөрөнцөг түлхэлтийн тэмцээнд оролцох

Алхам 5. Дүгнэх, хэлэлцэх-10 минут

Хичээлийн төгсгөл хэсэг

ü  Зөөлөн гүйлт

ü  Бөмбөгний хойноос тоглоом

ü  Тайвшруулах дасгал

1. Уртнасан, Л., Баярлах, Д., Батцэцэг, Г., Жамъяндагва, И., Нармандах, Б., Амгалан, А. (2016). Хөнгөн атлетик сурах бичиг. Улаанбаатар: Ган Уран Бичээс. х 170-174.

2. Батцэцэг, Г., Баярлах, Д. , Зоригтбаатар, Ч. (2017). Гүйлт, Харайлт, Шидэлт. Улаанбаатар: Оргил Пресс. х 138-143.

3. Жилкин, А.И., Кузьмин, В.С., Сидорчук, Е., В. (2006). Легкая атлетика. Москва: Академия. х 148-157, 294-297.