ГҮЙЛТЭЭС УРТАД ХОТОЙЖ БА ХАЙЧИЛЖ ХАРАЙХ ТЕХНИКИЙН ДӨХҮҮЛЭХ БА ДУУРАЙМАЛ ДАСГАЛ № 30

Зорилго: Гүйлтээс уртад хайчилж харайх техниктэй танилцах, хотойж харайх техникийг зөв эзэмших  CLO (1.3, 2.3, 3.1)

Товч агуулга: Хичээлийн агуулга дараах хэсгээс бүрдэнэ.

-          Гүйлтээс уртад хайчилж харайх техниктэй танилцах

-          Гүйлтээс уртад хотойж харайх техник

Арга зүй:

• Биеэр үзүүлэх арга

• Давтах арга

• Тайлбарлан ярих арга

• Хэсэгчлэн давтах арга

• Бүтнээр заах арга

Материал хэрэглэгдэхүүн:  Хэмжих метр, шүгэл, жижиг тэмдэгтүүд, том, жижиг матрас, уртын харайлтын элстэй талбай

Гарах үр дүн

• Гүйлтээс уртад хотож харайх эв дүйтэй болсон байна.

Хичээлийг дараах алхмуудаар зохион байгуулна.

Алхам 1. Бие халаалт-30 минут

Хичээлийн эхний хэсэг

ü  Зөөлөн гүйлт

ü  БЕХД

ü  Гүйлтийн сонголмол дасгалуудыг давтах

ü  Хурд

Алхам 2. Гүйлтээс уртад хайчилж харайх техниктэй танилцах-20 минут

Хичээлийн үндсэн хэсэг

ü  4-6 алхам гүйж түлхэн, нисэлтийн үед “хөл нугалах” байдлаа хадгалах

ü  Элсэн дээр савалтын хөлөөр газардаад цаашаа гүйх

ü  Дүүжигнэсэн байдлаас алхамын далайцыг нэмэгдүүлж хөлөөрөө хайчлах хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх

ü  Далан дээр зогссон байдлаас хөлөөрөө хайчлах хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх

ü  6-8 алхам гүйж гимнастикийн түлхэлтийн вандангаас түлхэж нисэлтийн үед хайчлах хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх

Алхам 3. Гүйлтээс уртад хотойж харайх техникийг сурах-30 минут

ü  Нисэлтийн хөдөлгөөнийг тайлбарлах

ü  Гүйлтийн 4-6 алхмаас гүйж түлхэх

ü  Өндөр тавцангаас түлхэж хотойж газардах

ü  Ойрын ба дундын зайнаас гүйж гимнастикийн вандангаас түлхэж уртад хотойж харайх

ü  Дүүжигнэсэн байдлаас нуруугаар хотойх

ü  Байрнаас дээш үсрээд нуруугаар хотойх

ü  Гүйлтийн 7, 9, 11 алхмаас гүйж уртад хотойж харайх

Алхам 4. Дүгнэх, хэлэлцэх-10 минут

Хичээлийн төгсгөл хэсэг

ü  Тайвшруулах дасгал

ü  Бие даан гүйцэтгэх даалгавар өгөх

1. Уртнасан, Л., Баярлах, Д., Батцэцэг, Г., Жамъяндагва, И., Нармандах, Б., Амгалан, А. (2016). Хөнгөн атлетик сурах бичиг. Улаанбаатар: Ган Уран Бичээс. х 126-127.

2. Батцэцэг, Г., Баярлах, Д. , Зоригтбаатар, Ч. (2017). Гүйлт, Харайлт, Шидэлт. Улаанбаатар: Оргил Пресс. х 88-91.