ДУНДЫН БА БҮТЭН ЗАЙНААС ГҮЙЖ УРТАД ХОТОЙЖ ХАРАЙХ ТЕХНИК  № 31

Зорилго: Дундын зайнаас гүйж уртад хотойж харайх техникээ сайжруулах  CLO (1.3, 2.3, 3.1)

Товч агуулга: Хичээлийн агуулга дараах хэсгээс бүрдэнэ.

-          Түлхэлтийн техник

-          Гүйлтээс түлхэж сурах

-          Газардах техник

-          Дундын зайнаас гүйж уртад хотойж харайх

Арга зүй:

• Биеэр үзүүлэх арга

• Давтах арга

• Задлан шинжилж нэгтгэн дүгнэх арга

Материал хэрэглэгдэхүүн:  Хэмжих метр, шүгэл, жижиг тэмдэгтүүд, том, жижиг матрас, уртын харайлтын элстэй талбай, ажлын хуудас, үзэг

Гарах үр дүн

• Гүйлтээс уртын харайлтын техникийг зөв эзэмшсэн байна.

• Дундын зайнаас гүйж  уртад “хотойж” харайх аргаар харайж сурсан байна.

Хичээлийг дараах алхмуудаар зохион байгуулна.

Алхам 1. Бие халаалт-25 минут

Хичээлийн эхний хэсэг

ü  Зөөлөн гүйлт

ü  БЕХД

ü  Гүйлтийн сонголмол дасгалуудыг давтах

ü  Хурд

Алхам 2. Түлхэлтийн техник-10 минут

Хичээлийн үндсэн хэсэг

ü  Түлхэлтийн хөлөө урдаа тавьж зогссон байдлаас савалтын хөлийг өвдгөөр нугалан, түнхний үеэр урагш дээш савах

ü  Дээш харж хэвтсэн байдлаас савалтын хөлөө нугалж таазны хамт өргөх

ü  Гүйлтийн 2-4 алхам тутамд түлхэх

ü  Нэг хөлөөрөө түлхэн савалтын хөлөөр өндөрт дүүжилсэн зүйл хүрэх

ü  Гүйлтийн алхам бүрт түлхэх

Алхам 3. Гүйлтээс түлхэж сурах-10 минут

ü  Ойрхон зайд хурдтай гүйх

ü  Гүйлтийн алхмын уртыг тэмдэглэсн цэгт хөлөө тааруулж гүйх

ü  Гүйлтийн 4-5 алхам зөөлөн гүйгээд тэмдэгт дээрээс хурдтай гүйх

ü  Гүйлтийн 4-6 алхам хурдтай гүйлтээс нэг хөлөөр түлхэх

ü  Гүйлтийн 6-10 алхам хурдтай гүйж, түлхэх цэгт хөлөө тааруулан гүйж өнгөрөх

ü  Гүйлтийн 5-6 алхмаас гүйж гимнастикийн түлхэлтийн вандангаас түлхэх

Алхам 4. Газардах техник-10 минут

ü  Байрнаас уртын харайлт

ü  Байрнаас уртад харайгаад хөлөө жийж газардах

ü  Байрнаас нэг ба хоёр хөлөөрөө түлхээд хөлөө жийж газардах

ü  70-80 см өндөр тавцан дээрээс нэг ба хоёр хөлөөрөө түлхэн жийж газардах

ü  Ойрхон зайнаас гүйж газардах цэгийг тэмдэглэсэн тэмдэгт дээр газардах

Алхам 5. Дундын зайнаас гүйж уртад хотойж харайх-20 минут

ü  Гүйлтийн 10-12 алхмаас гүйж харайх

ü  Гүйлтийн 16-18 алхмаас гүйж харайх

Алхам 6. Ажлын хуудас дээр ажиллах-10 минут

ü  Багш 4-5 оюутанд ажлын хуудас дээр нэг нэг оюутны харайлтын техникийг ажиглан техникийн алдааг тэмдэглэх даалгвар өгөх

ü  Багш 4-5 оюутанд ажлын хуудас дээр нэг нэг оюутны харайлтын техникийг ажиглан техникийн зөв гүйцэтгэлийг тэмдэглэх даалгвар өгөх

ü  Ажлын хуудас дээр тэмдэглэсэн алдаа болон техникийн зөв гүйцэтгэлийн талаар харилцан ярилцах, техникийн алдааг засах арга, хэрэглүүрийг зааж өгөх

Алхам 7. Дүгнэх, хэлэлцэх-5минут

Хичээлийн төгсгөл хэсэг

ü  Зөөлөн гүйлт

ü  Савалтын дасгал

ü  Хичээлээ дүгнэх

1. Уртнасан, Л., Баярлах, Д., Батцэцэг, Г., Жамъяндагва, И., Нармандах, Б., Амгалан, А. (2016). Хөнгөн атлетик сурах бичиг. Улаанбаатар: Ган Уран Бичээс. х 126-127.

2. Батцэцэг, Г., Баярлах, Д. , Зоригтбаатар, Ч. (2017). Гүйлт, Харайлт, Шидэлт. Улаанбаатар: Оргил Пресс. х 88-91.